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筑爱心理丨别了,从一盏灯说起——直面我的分

时间:2019-11-04 16:28 点击:
*作者丨朱宝慧,国家三级心理咨询师,筑爱心理 咨询师 一盏灯 你说, 这盏灯是一家人一起在宜家买的, 买的岁月超过了十年, 在家点亮的日子不超过十次。 这样的小零碎大零碎太

*作者丨朱宝慧,国家三级心理咨询师,筑爱心理 咨询师

一盏灯

你说,
这盏灯是一家人一起在宜家买的,
买的岁月超过了十年,
在家点亮的日子不超过十次。

这样的小零碎大零碎太多。我们常常会买一些东西,买的时候是真心雀跃或者小喜欢,买过了以后,发现未必适合自己持续性的生活。(焦虑来敲门)

你笑了,嗯嗯,还有衣服家居小饰品。
可是如果要和它们割断又舍不得。
你可了解你的舍不得?(焦虑的某个外化形式)





“小时候的我家境不好,整个初中基本没有去食堂吃过饭,都是家里带来的咸菜豆瓣……我现在有了这些衣服物品,即便不用,我也不能把它们处理掉……”
你言之灼灼,语音掷地有声。

“我没有办法和他分手,虽然他已经提了好多次很讨厌我了,可我就是放不下他,我想我改变了他就会回来了。”
你看起来战斗力十足。(焦虑的形成过程)

我理解你的不舍、理解你的纠缠,可是我理解同情如浮萍,即便世人都理解你,你理解你自己吗?(如何处理我的焦虑)你能告诉我,为什么它们如此暗淡积灰,你依然舍不得?

你有点懵,回神,轻言到:

“我曾经很想拥有的年龄,不曾有过。”
(过去的缺失会造成焦虑)

“意味着,拥有更多我会更有价值。当年我穿得很差,我感觉同学们都在嘲笑我。”
(过渡补偿也会造成焦虑)

“意味着,我是被爱着的,被关怀的,不被抛弃的。”
(和抚养者的分开都会造成分离焦虑)



你如何对待这样的感觉?

“有一天,我可以穿回来。只要我们不分开,就说明我是值得被爱的。”那么,我能不能理解。即便现在我不穿了,它们被束之高阁,我依然拥有。
(开始理解我的焦虑)

它们在帮你重新找回什么感觉?

你哭了,说到:”好像这样我就可以找到一些自尊了,虽然我知道不能,没有人再会再看到那个时候贫寒窘迫的我了,可是我就是做不到。”
(看到焦虑的信号,过去的伤痛,如何对现在的生活造成影响)


我能不能理解,那个窘迫的你一直在那里,而你,百般努力,只为了和她说分离。(重贴标签,重构认知,为焦虑做出新解读)

“分离?”

我们能不能看到,也许窘迫曾经是我们前进中的陪伴和动力。即便在现在,好像依然可以,繁华盛世,警钟长鸣。(再一次重构认识:焦虑中的巨大的对抗来源于不理解,放进去理解就可以缓解对抗,就可以释放极大程度的焦虑)

现在的你,拥有了更多的能力,有了更多的陪伴。这些陪伴是不是的还互相宣战,就像你的分离和渴望,窘迫和奢靡。

“哦,原来,分离对于你,仿佛是否定了当时自己。”
(再一次重构,这一次让我们放进理解,重新解读)




所以我们拿起,放下,拿起又放下。

于是,我们持续不断地为自己的小喜欢买单,即便那种小喜欢已经消耗殆尽了。他们被藏在了房间某个深深的角落,抽屉,甚至某个你根本就够不到,你也不想够到的地方,不会去打开,也不想再拿起。

但是他们始终占据在那里,没有价值,不再光明。

也许你在某个遗忘的角落里不经意的搜寻,眼前的它竟然还在那里,你痛苦的认识到,“在我这里它没有任何价值可言了。”

是的,无论它们是怎么来的。也许它当时花光了你很多积蓄,你花了很大的力气把它们搬进家里,还和家人朋友做了斗争,把它们安置起来。它曾经在那里,仿佛曾经是个战利品,又仿若浅吟,我赢了,我看到你,我喜欢你。

其实在你我不经意之间,它早就在跟你说,我应该走了...你没有听到,你选择性失聪失明。(理解焦虑中的矛盾和纠结,理解这些动力、认知是如何指导了我们曾经不能理解的行为模式。我愿意,到不愿意,到我痛苦的愿意,到我理解了我为什么痛苦的愿意)



“哦,我舍不得……”对面的你或眼圈红了,或抱头蜷缩,或抽搐不止,或再一次向我重申:“我真的舍不得……”
(暴露治疗后可能的反应,拒绝,否认,回避。)

来!你当然是有选择的。继续束之高阁或释放彼此,请他们去到更有价值的地方去。你可以想到更多更好的方法来慰藉自己。




道理人人都懂的,可是他们成为你的道理,也许真的有那么一段长长的弯弯的路。(多种选择模式并存:允许自己,在痛苦纠结中多呆一会,多多体会自己的不舍)

分离。用你喜欢的、在意的方式,去告个别。

来,为我们的小欢喜点亮一盏灯,举办一个告别的仪式。(另一个选择,焦虑外化释放的一个形式:仪式化)


我想发个朋友圈!
我想把它再擦亮一次。
我想为他唱首歌。
我想为她谱个曲…..
当然,当然,当然可以。
谢谢你们曾经的陪伴,在我零碎的生活中点亮过彼此!对不起,请原谅,我弯弯曲曲的走了好久,请接受我的歉意。我爱你,爱过去的窘迫,也爱那个面对窘迫苦苦奋斗的自己!爱过去的孤独,也爱孤独中那份深沉的感情。哦,原来,分离,难以避免,痛苦如影随形,我要承认,今天的生活更加值得珍惜。

别了,我的小灯。谢谢你,我的焦虑。
(理解认可分离焦虑对于个人成长的推动)



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