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冬天一到只想睡觉,可能是抑郁了?(1)

时间:2020-01-13 17:22 点击:
你会不会一到冬天,就开心不起来? 十二月的到来,气温不断下降,编辑部的同事们也开始终日 怨声载道:不想上班、不想工作 在同事叶子的身上,更是每年都会发生这样的怪事儿:
 
你会不会一到冬天,就开心不起来?


十二月的到来,气温不断下降,编辑部的同事们也开始终日 “怨声载道”:不想上班、不想工作……


在同事叶子的身上,更是每年都会发生这样的怪事儿:外向热情、积极乐观的她,一到冬天就蔫了,什么都不想做,平时特别喜欢的事情,也无法唤起她的兴趣。


“那种感觉,就好像在的我身体里,住着两个完全不同的人”,叶子说,“每年,我都有大半年的时间处于精力充沛的状态,而且完全不会受到情绪的干扰。但另外半年,从 11 月到 4 月份这段时间,我会变得精疲力尽,无论做什么,都会感觉特别累,只想睡觉……”


叶子最开始是在高中时,意识到自己可能出现了什么问题。


她发现,一般在春天和夏天,自己很容易与别人保持友好的关系,但当秋天和冬天来临时,友情就会变淡,因为她会开始脾气暴躁、终日忧郁。


 
“在别人看来,我就是现代版的林黛玉,多愁善感的 ‘伤心女孩’,没人愿意和我这样的人一起玩。高中毕业后,这一状况也没有好转,甚至愈演愈烈”,叶子很无奈。


在每年的那段黑暗日子里,叶子都会有几天完全无法下床。


例如,有一年秋天的周末,叶子需要工作一段时间,“我真的没办法完成,为了这么简单的事情,我哭了好几个小时,想死的心都有……”


叶子不得不寻求医生的帮助,但却换来了医生的不屑一顾:“没什么大不了的,多休息一下,你就会好起来。”


多休息当然没有让叶子变好…… “我不得不隔一段时间,就换一位医生,直到能遇见那位可以真正帮我解决问题的人……”,叶子有些不知所措。


叶子到底怎么了呢?


为什么一到秋冬之际,好像没发生什么特别的事情,但就是会开心不起来,什么都不想做呢?


如果这个问题被著名心理学家 Norman Rosenthal 听到,那么他肯定会给出这样一个答复:叶子应该是患上了 “冬季抑郁症”(Winter Depression)。


什么是冬季抑郁症?
季节真的会影响我们的心情,
让我们变得抑郁吗?



 
在心理学中,冬季抑郁症症的专业名称是 “季节性情绪失调”(Seasonal Affective Disorder,简称 SAD),多发生在北半球的秋冬之际,面对着白天变短、黑夜变长,周围环境由绿变黄、树木光秃秃,给人一种毫无生机的感觉,人们好像也变得抑郁了。[5]


季节性情绪失调的现象,是心理学家 Norman Rosenthal 最开始总结发现的。


Norman 教授在 1976 年,从南非搬到了北美。生活在纽约后,很多事物都和南非都有着巨大的差别。但令 Norman 教授最印象深刻的是 —— 光线明显变少了。


纽约的冬天,天黑得特别早。


“那日下午,天突然就变黑了,我感到深深的恐惧。而且,每天早上起床上班时,天都是灰蒙蒙的。在接下来的日子里,我开始不愿意工作,每天效率都出奇的低”,Norman 教授说,“我以前从未有过这样的经历…… 不过神奇的是,当春天来临时,好像一切都变好了。”


△ Norman 教授在分享自己冬季抑郁症的经历



作为一位关注心理健康的心理学家, Norman 教授没有让这个现象就这样滑过去,而是组织一群人,开始积极投入调查研究。


在最初的研究中,他们招募到了 29 位冬季抑郁症的人,这些人都连续两年及以上,在秋天或冬天来临时,就会陷入抑郁的状态。[6]


其中,有 11 人接受了治疗 —— 光疗法(Light Treatment),即照射明亮的人造白灯光。

结果表明,光疗法会产生一种抗抑郁药的作用,即可以有效缓解人们的冬季抑郁症,让他们的心情好起来,对生活产生兴趣,愿意工作和学习。


然而,研究结果一经发布,就遭受到了学术界的普遍质疑。学者们纷纷表示,哪有什么冬季抑郁症,只是大家平常说的抑郁症罢了!


面对种种质疑,Norman 教授等研究者并没有泄气,而是继续展开大样本的调查。后来大量研究都发现,冬季抑郁症这种季节性情绪失调现象,特别普遍:


在北美,大概有 10% 左右的人,秋冬之季会出现陷入特殊的季节性情绪失调;在稍微暖和一些的地区,这一比例可能只在 1% - 2% 。相反,那些冬天越寒冷、白天越短的地方,这一比例则会越高,例如我国的部分北方地区。


值得庆幸的是,随着不断深入的调查,学术界已经承认并重视起了这一种特殊的抑郁症 —— 季节性情绪失调。


目前,这一情绪失调障碍已经被作为抑郁症的一种,收入在美国精神医学学会(American Psychiatric Association)出版的权威书籍 —— 《精神疾病诊断与统计手册(DSM)》中。

 


根据手册最新版(第 5 版)描述,冬季抑郁症主要包括以下症状:[2]




  • 感到无助、悲伤
  • 出现自杀想法
  • 嗜睡、睡过头
  • 胃口大变,特别喜欢吃甜食或富含淀粉的食物
  • 体重增加
  • 感觉身体很沉重
  • 容易筋疲力尽
  • 体力活动减少
  • 疲惫
  • 很难集中注意力
  • 易怒
  • 回避社交
  • 对他人的排斥特别敏感


如果在秋冬之季以来,你出现以上 7 种及以上症状,建议到医院的精神科进行检查。但值得注意的是,需要在 2 年及以上,都会在冬季时出现抑郁的症状,才能够被诊断为患上了冬季抑郁症。


另外,除了冬季抑郁症,研究者们也发现,少部分人在夏季其实也可能出现季节性情绪失调,伴随的症状则多是胃口不好、体重减轻、失眠、焦虑。


不过,无论是哪种季节性情绪失调,都会出现一些典型的抑郁症症状,例如情绪低落、行为迟缓、思维变慢。


与典型抑郁症不同的是,冬季抑郁症这种季节性情绪失调,只有在特定季节才会出现,而且当冬天一过、春天来临时,就会自然而然好起来。
 
 
作为研究冬季抑郁症的先驱人物, Norman 教授提出了三个可能的原因:基因遗传、缺少光线、压力增加。


首先,关于基因遗传,是因为有研究发现,患有冬季抑郁症的人,一般也会有一位这样的亲人。


其次,缺少光线则主要是在北半球的冬天,白天变短、黑夜变长,我们每天接收到的光线有所减少,而太阳光能够刺激血清素(五羟色胺)在体内分泌,让人们处于积极的情绪状态。


所以光线减少后,我们可能会变得情绪低落。相反,黑夜会让我们分泌更多的褪黑素,因此经常想睡觉。


最后,我们在冬天可能会面对各种压力,包括环境压力,例如寒冷、萧条感,以及学习工作压力,例如年底考试、工作业绩考核…… 当暴露在这些压力源下时,我们的心情就会变差。


在了解了冬季抑郁症产生的原因后,我们或许就更能清楚地知道,哪些人更容易患上冬季抑郁症。


(未完待续...)
 


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